習慣化が一人だと続かない理由。仲間・環境が行動を変える
同じ努力なのに、結果に差がつく理由
毎日頑張っているのに、なぜか続かない。そんなとき、多くの人は「自分の意志が弱いせいだ」と考えます。
しかし、世界を変えてきたイノベーターへのインタビュー調査では、成功要因として突出した才能や努力量よりも先に「周囲の環境・コミュニティの存在」が挙げられることが多いという指摘があります。「誰と時間を過ごしているか」が、行動の質を大きく左右するという考え方です。
「気にかけてくれる人」がいることの効果
困ったときに真っ先に連絡できる人はいますか。周囲に支えてくれる人がいるかどうかは、幸福度やパフォーマンス、さらには習慣の継続率にまで影響すると言われています。反対に、つながりが薄い状態が続くとストレスが高まり、孤立しやすくなります。
一人の意志の力だけで環境を変えるのは簡単ではありません。だからこそ、多くの行動科学の知見は「仕組みと環境を変えること」を勧めています。
感情や習慣は、つながりを通じて伝染する
500人以上を対象にしたある長期研究では、「幸福な人に囲まれている人は、本人も将来幸福になりやすい」という結果が報告されています。しかもその影響は、友人の友人の友人という3次のつながりにまで及ぶとされています。
つまり、あなたが日常的に接する人の習慣や感情は、気づかないうちにあなた自身の行動にも影響を与えているということです。
充足感のない達成は、本当の成功と言えるか
お金や地位を手に入れても、それを分かち合う相手がいなければ孤独が残ります。
「充足感のない成功は、究極の失敗にほかならない」 —— ティム・フェリス『Tools of Titans』より
仲間と分かち合う小さな勝利は、孤独な大きな成功よりも、日々の満足感を高めてくれます。
環境を変えるために、今日できること
- 一緒に成長したい人を、まず1人思い浮かべる
- その人に「一緒に続けないか」と今日声をかけてみる
- 意見が合わない人を避けるのではなく、視点を広げるきっかけと捉える
環境を変えるのに、大きな決断は必要ありません。「誰と一緒に続けるか」を変えるだけで、行動は変わり始めます。
V EFFECTは、一人にしないための仕組み
V EFFECTのV FEEDは、自分が達成を証明するまで仲間の投稿が見られない仕組みになっています。仲間の努力を先に覗き見ることはできず、自分もまた行動して初めて、仲間の頑張りを称え合える。習慣化を「一人の意志の問題」から「仲間と続ける仕組み」に変えるために作られた機能です。
一人で抱え込まず、まずは一人を誘うところから始めてみましょう。
参考文献：ティム・フェリス著『Tools of Titans（シリコンバレー式超ライフハック）』第11章